En esta oportunidad te traemos las técnicas más eficaces para manejar la ansiedad, pero primero debemos tratar de explicarte para que puedas saber con claridad el porqué se origina la misma, aquí te explicaremos la opinión que de los expertos hemos tomado acerca de este problema el cual podemos controlar y reducir para hacer nuestra vida mejor.
Aprendamos que es la ansiedad y cuales son sus características
La ansiedad viene siendo un mecanismo defensivo-adaptivo el cual tiene la cualidad de anticipar respuestas ante posibles peigros, empujándote a actuar según la situación en la cual te sientas y la misma te indica que acción tomar, si adaptarte, huir o atacar.
Síntomas que despiertan la ansiedad
Algunos síntomas que ocasiona el trastorno de la ansiedad son tales como los fisiológicos por ejemplo, mareos, dolores en los músculos, respiración rápida, sequedad en la boca, sudoración excesiva, temblores, tensión, insomnio, migrañas entre otros, si has sentido alguno de estos síntomas es tiempo de que pienses en la ayuda de un profesional que te explique cómo manejar la ansiedad.
Practica la meditación
Contrario a lo que muchos suelen creer acerca de a meditación, esta no solo consiste en sentase en un lugar cerrar los ojos y quedarse quieto, eso es lo que muchos piensan, pero esto no es así, la meditación es un momento en el que el cuerpo está en calma, pero la mente se mantiene activa, este es un método excelente para disminuir nuestros estados de ansiedad.
Hacer ejercicio para la ansiedad
Según un estudio (SMITH 2013), el hacer ejercicios puede tener un efecto positivo en la reducción de ls síntomas de la ansiedad haciendo que la misma disminuya ante la presencia de los síntomas que la producen, lo cual quiere decir que aparte de combatir la depresión también ayuda con los síntomas de ansiedad incluso más que cualquier ansiolíticos.
Decisiones adelantadas
Si sueles ser de esos que al ver una persona asegura saber el “como son” ten cuidado puedes estar padeciendo de ansiedad y no te has dado cuenta, las personas ansiosas tienden a señalar a otras debido a sus cambios de expresiones faciales más rápido que cualquier persona que no padezca el trastorno de ansiedad, esto debido a la sensibilidad perceptiva que los mismos poseen, trastorno que lógicamente aumentara un alza en sus niveles de ansiedad.
Comer sano evita la ansiedad
No solo aquellos que deseen tener una mejor figurar son los que deben comer sano, la comida sana también alimenta tus estados animo y entre estos podemos combatir también la ansiedad, recuerda que por allí suelen decir “somos lo que comemos” , por eso te aconsejamos reduzcas las cantidades de alcohol y cafeína, ya que aunque no lo creas, estas bebidas pueden agravar tus síntomas de ansiedad.
